Stretching (Стретчинг) Харьков

Занятие стретчингом с тренером

Стретчинг - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости.

Оставаться молодым, активным, полным сил как можно дольше хочет каждый из нас. И так не хочется признаваться себе в том, что с возрастом мышцы становятся менее упругими, суставы не такими гибкими, а тело не таким выносливым. Вернуть себе былую форму и поддерживать ее поможет стретчинг. В школе All Stars посещать занятия стретчингом могут все желающие.

Стретчинг является обязательной составляющей развития всех профессиональных танцоров и тех, кто занимается танцами на любительском уровне. Говоря простым языком, можно назвать его растяжкой. Специальные упражнения позволяют сделать мышцы эластичными, гибкими, не причиняя вреда здоровью.

Потеря гибкости происходит не только у тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Однако решать этот вопрос приходится даже тем, кто активно занимается спортом, танцами или находится в постоянном движении. При силовых нагрузках ограничивается подвижность суставов, поскольку мышцы становятся более жесткими и короткими. Это может привести к травме во время соревнований, выступления, репетиции или тренировки. Стретчинг повышает выносливость мышц, поэтому после аэробной нагрузки рекомендованы упражнения на растяжку.

Упражнения на растягивание делают тело гибким и пластичным, кроме того стретчинг восстанавливает силы и позволяет организму преодолеть последствия стресса, который возникает из-за силовых нагрузок. Более того повышенный тонус мышц, или так называемые зажимы могут быть спровоцированы и эмоциональными переживаниями, без какого-либо физического воздействия на мышцы. Растяжка расслабит мышцы, избавит Вас от чувства дискомфорта и вернет Вам хорошее настроение.

Уроки стретчинга с преподавателемЭффект от занятий стретчингом можно ощутить даже после первого занятия. Но подготовка и физические возможности у всех разные, поэтому некоторым людям требуется время, чтобы приблизиться к идеалу. Вы почувствуете, насколько легче стало Ваше тело, сколько освободилось энергии. Если растяжка необходима Вам для успешного занятия танцами, то Вы сможете подняться на новую, более высокую ступень мастерства, потому что Вам станут доступны те танцевальные элементы, которые раньше не получались или давались с трудом.

Стретчинг под силу практически всем, поскольку его позы просты и доступны. Никто не будет требовать от Вас сразу сделать рыбку. Цель стретчинг занятий – сделать тело более пластичным, а за счет этого избавиться от мышечных зажимов и болевых ощущений, не причиняя вреда здоровью, а при активных занятиях избежать травм. Вы сможете жить в гармонии со своим телом.

Что такое стретчинг?

Стретчинг тренировки в allstarsСтретчинг, как любые другие занятия, требуют грамотного руководства тренера, т.к. только он сможет подобрать достаточные для Вас нагрузки и подходящие упражнения. Перед занятием обязательно нужно разогреть мышцы, т.к. растягивать жесткие и неэластичные мышцы просто неэффективно. Если Вы занимаетесь танцами или спортом, то растяжка, проведенная  после силовых нагрузок, принесет большую пользу, нежели до тренировки.

Совместив аэробику или танцы со стретчингом, Вы сделаете более результативными и те и другие занятия, поскольку мышцы будут поддерживаться в тонусе, но в то же время их жесткость будет сниматься растяжкой. Тело станет расслабленным, Вы будете чувствовать себя отдохнувшим, приобретете красоту и изящность.

Частота тренировок может быть различной. Это зависит от того, что является конечной целью занятий, и каким временем Вы располагаете. Даже одно занятие в неделю может принести пользу, если правильно подобран комплекс упражнений и выбрана соответствующая нагрузка. Оптимальный вариант занятий - стретчинг два раза в неделю. Такая периодичность будет способствовать гармоничному развитию, приведет в норму эмоциональное состояние и укрепит здоровье. Однако какую периодичность Вы бы не выбрали, занятия должны быть регулярными, иначе однажды достигнутые успехи могут быть утрачены очень быстро.

Во время растяжки в мягких тканях улучшается кровоток, именно поэтому мышцам возвращается эластичность. Стретчинг является прекрасной профилактикой остеохондроза и отложения солей, за счет того, что суставы становятся значительно подвижней.

В процессе стретчинг занятий Вы научитесь правильно дышать, а сосредоточенное, медленное и глубокое дыхание благотворно влияет на работу всех систем организма, насыщая кислородом каждую клетку. Особенно это важно для тех, кто проводит много времени в закрытых помещениях в статичном состоянии. Стретчинг улучшит работу головного мозга. Важно не задерживать дыхание, соблюдать заданный ритм вдохов и выдохов.

СтретчингТянуть мышцы в каждой позе необходимо по 10-30 секунд. За это время Вы должны почувствовать расслабление, отсутствие приятных ощущений является признаком того, что мышца перетянута, и нагрузку нужно уменьшить. Стрейтчинг позволит контролировать свое тело, поскольку при выполнении каждого упражнения важно концентрировать внимание на группе растягиваемых мышц, сохраняя при этом устойчивость.

Результат тренировок будете чувствовать Вы сами, кроме того, Ваша гибкость и пластичность не останется без внимания со стороны окружающих. Вы сможете удивить близких, сев однажды перед ними на шпагат. А в выступления танцоров стретчинг добавит зрелищности, совершенства, мастерства, движения станут завораживать легкостью и изящностью красивых линий.

Предназначение стретчинга и его положительный эффект

В настоящее время стретчинг является одним из видов фитнеса, направленный, в основном, на растяжку всех мышечных групп. Однако регулярные занятия стретчингом не только делают мышцы более растянутыми и эластичными, но и повышают их тонус, улучшают состояние суставов и увеличивают диапазон движений в них, исправляется осанка, улучшается координация движений, уменьшаются отложения солей, увеличивается снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Так же во время занятий стретчингом вы учитесь сосредоточенному, глубокому дыханию, что, в свою очередь, благотворно влияет на головной мозг, особенно после напряжённого трудового дня. И, самое главное, стретчинг поможет мышцам быстрее восстановится и предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок.

Очень важно, что стретчинг не имеет ограничений по возрасту. Каждый занимающийся, руководствуясь самоконтролем, выполняет упражнения по мере возможности, соизмеряя нагрузку возрасту и подготовке.


Узнавайте возможности своего тела,почувствуйте лёгкость и развивайтесь вместе со стретчингом в All Stars!

 

Предназначение стретчинга и его положительный эффект

В настоящее время стретчинг является одним из видов фитнеса, направленный, в основном, на растяжку всех мышечных групп. Однако регулярные занятия стретчингом не только делают мышцы более растянутыми и эластичными, но и повышают их тонус, улучшают состояние суставов и увеличивают диапазон движений в них, исправляется осанка, улучшается координация движений, уменьшаются отложения солей, увеличивается снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Так же во время занятий стретчингом вы учитесь сосредоточенному, глубокому дыханию, что, в свою очередь, благотворно влияет на головной мозг, особенно после напряжённого трудового дня. И, самое главное, стретчинг поможет мышцам быстрее восстановится и предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок.

Очень важно, что стретчинг не имеет ограничений по возрасту. Каждый занимающийся, руководствуясь самоконтролем, выполняет упражнения по мере возможности, соизмеряя нагрузку возрасту и подготовке.

Отличная возможность изменить свою жизнь, к лучшему! Записаться сейчас!

Преподаватели:

Расписание:

3-й филиал - м. Алексеевка. ул. Л. Свободы 52-А

Вт. 20:00-21:00

Пт. 20:00-21:00

новый набор begginers

Екатерина Максименко